健身喝乳清蛋白还是植物蛋白(健身小白第一次去健身房怎么练)-悦捷网

健身喝乳清蛋白还是植物蛋白(健身小白第一次去健身房怎么练)

1、健身人群应当限制摄入油性过大的肉类食品和奶酪，而要选择一些脂肪含量较低的食物，如脱皮无骨鸡胸肉和瘦牛肉、鸡蛋白（蛋清）等。

2、这个要根据你的身体状况。如果你偏胖的话有点肉。那就吃蛋白粉。如果你很瘦那就是增肌粉，两种不一样的。蛋白粉是纯蛋白，而增肌粉是高营养适合瘦小人群。不知道这有没帮到你噢呵呵

3、乳清蛋白最好不吃，最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

4、乳清蛋白更好，乳清蛋白是动物蛋白，也是最容易吸收的一种蛋白质，对健身后肌肉快速补充蛋白质很有好处，效果比植物蛋白好很多。

5、健身朋友你好，我们都是健身的，我跟你分享一下。蛋白质有两种：1，植物蛋白，2动物蛋白（乳清蛋白）植物蛋白：就是大豆，像安利，汤倍臣都是植物蛋白，其实这种植物蛋白，我们平常喝豆浆就可以，植物蛋白跟增肌没有什么必然联系。

健身喝乳清蛋白还是植物蛋白(健身小白第一次去健身房怎么练)

1、更多健身知识：https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。

2、胸肌相比较腹肌好练一点，可以借助哑铃和胸部器械练习，可以采用练两天休一天或三天休一天的周期来练习。饮食方面，多吃点蛋白食物。一个月就会有明显的效果。

3、第一次去的话最好还是每种器械都练一遍，熟悉下动作和器械，每个动作1-2组，不过练完后你的肌肉会酸疼2-3天，这是正常的，肌肉中的乳酸堆积，导致疼痛！是人的

4、能请是最好的选择，我当初前一个月都是请的私人教练。他会很耐心和认真的教你如何健身之类的。安全一点。而且不会一头雾水。他会给你制定计划。

5、先有氧运动，力量先不要做，跑步，骑车，照你说的好象很胖了，先燃烧点脂肪再谈... 你要很胖的话估计还不够，我在健身房见过一胖子跑2小时的，只要你脂肪减下来