1. 悦捷网首页
  2. 优质文章

膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频(膝盖和腰不好的人怎么减肥)

悦捷网 •

膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频(膝盖和腰不好的人怎么减肥)一、膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频1、做有氧运动，跳绳，慢跑，游泳，骑单车，健身操，随便选。但要保证运动时间在30分钟以上，心率在每分钟120-160次之间。这样可以有...

膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频(膝盖和腰不好的人怎么减肥)

一、膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频

1、做有氧运动，跳绳，慢跑，游泳，骑单车，健身操，随便选。但要保证运动时间在30分钟以上，心率在每分钟120-160次之间。这样可以有效的减少脂肪。

2、我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚

3、一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各... 要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。

4、上下楼梯和做下蹲运动加多喝水有瘦大小腿的作用。 腰部的话要多做一些扭腰的运动。比如跳舞，瑜珈等。

5、恩我来参合一下吧。呵呵。 瘦腰、用蜂蜜加白醋。效果好。对皮肤也好。 蜂蜜白醋... 切不要吃减肥药啊。对皮肤伤害挺大的。易反弹。 住你成功哦。

膝盖腰不好的人怎么锻炼减肥视频(膝盖和腰不好的人怎么减肥)

二、膝盖和腰不好的人怎么减肥

1、我是健身教练，有氧可以用手臂来完成，选择轻重量的哑铃 做简单的训练动作 连续多次完成，还可以散步 都可以 注意饮食 少食多餐 有健身疑问可以找本教练解答

2、去健身房健身，找一个专业的健身教练指导一下，以免出现运动后的二次伤害。

3、水中运动（游泳，不会游水里走），水的阻力既可以增加热量消耗助你减掉脂肪又可以充当缓冲保护各个关节受到自身重量的冲击

4、仅参考！减肚子基本法 宅家攻克腹部脂肪一日五杯水早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的

5、我也是膝盖问题，之前打球和跑步造成的。 我现在是在游泳，对膝盖压力比较小。

版权声明：部分文章来源于网络，无法查证出处，我们只做学习使用，如不同意收录请联系网站马上删除。

标签： 膝盖   减肥

相关推荐