肛门括约肌的功能训练(肛门括约肌的锻炼方法)
一、肛门括约肌的功能训练
1、全身平躺在床上、 两只脚心相并。 双手轻微下压膝盖（到几天后的完全下压！） 在下压过程中，，跟着呼吸的节奏用力缩放肛门即可！（这个可以壮阳 哈哈！）
2、这个问题太棒了。 主要的括约肌有： （1）在胃出口处的幽门括约肌，它能限制每次胃蠕动排出的食物量，并防止十二指肠内容物逆流入胃内。
3、人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升... 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力
4、经常收缩肛门，也就是所说的收缩， 平时在地上爬，擦擦地板，磁砖什么的. 这样有助于练习肛门肌肉，可防止得痔疮. 男女做下蹲起立30次以上，小跑步，快走---洪昭
5、运动的方法可做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。
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二、肛门括约肌的锻炼方法
1、全身平躺在床上、 两只脚心相并。 双手轻微下压膝盖（到几天后的完全下压！） 在下压过程中，，跟着呼吸的节奏用力缩放肛门即可！（这个可以壮阳 哈哈！）
2、幽门括约肌是平滑肌，植物神经支配，不像骨骼肌受我们的大脑支配，它不受大脑意识支配，所以没法主动去锻炼它。
3、您好，括约肌锻炼主要是做收放运动。指导意见：括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。
4、人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。
5、经常收缩肛门，也就是所说的收缩， 平时在地上爬，擦擦地板，磁砖什么的. 这样有助于练习肛门肌肉，可防止得痔疮. 男女做下蹲起立30次以上，小跑步，快走---洪昭
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