800m诀窍(800m小技巧)-悦捷网

800m诀窍(800m小技巧)

1、简单地来说吧 800米中线跑，首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。

2、我是1500M的体育特长生800M不是我的专项，希望我的经验能帮助你首先，欲善其事必先利其器，鞋子摆在第一位，大小合适，最好是运动鞋，相信楼主不会没有吧，一般的体育服装专卖店都有。

3、前300稳住第2、3 中200稍慢可以，但不可退到4以后后100用来提速，追到2 最后200一定要冲起来，冲刺超一

4、看你个人的体力 800中距跑也是很耗体力的比赛的时候千万不要跟着第一个人要掌握好自己的节奏跑的时候要缩胸千万不要扩胸缩胸可以让你有更大的胸腔呼吸让你好掌握呼吸节奏，缩胸就是两手臂向内收，呼吸的节奏很重要自己要掌控好，是几步一

5、800米主要是跑节奏，刚开始一定要控制好速度，过了第一个弯道后才视自己的体力的速度看领头跑还是跟跑，最后一定要尽全力冲刺。

800m诀窍(800m小技巧)

1、给你个比较实际的办法。我亲身经历过的。1。在跑800之前，一定要先慢跑两三圈。大概800-1000吧。把身体彻底活动开。不要觉得先跑了就浪费体力了。我们老师特地讲过，这样跑步的时候才不会觉得累。

2、跑步，绝对不能因为累而停下来走.即使是慢跑，也不能停.跑步时找一个目标，这样你会有动力一些.另外用嘴巴呼吸时把舌头顶住上腭.前400米保持匀速，保持在第2名的位置，最后100M冲刺/

3、1、跑800米的时候要合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

4、这里说的是业余训练星期一，速度练习，100m,200m 练习星期二，耐力练习，以跑圈为主星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下比赛时候的策略把800米

5、800米技巧一赛前注意：1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。