大臂下面的肉叫什么(大臂下方的肌肉怎么练)-悦捷网

大臂下面的肉叫什么(大臂下方的肌肉怎么练)

1、哈哈哈。。。我weight 课，刚考完。。。脖子下面那个斜三角开始，是斜方肌，下来，在大臂最顶上是三角肌，往下就是肱三头肌（后面）二头肌在前面。。

2、肌肉叫肱三头肌，通过锻炼那里可以使赘肉看起来紧密一点。但是还是进行有氧全身减肥好。

3、藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。

4、肱二头肌，双手紧握哑铃，双手小臂发力，握向肩部。慢慢增加次数，一星期后，就会有效果。试试。。

5、斜方肌在上辈的中上部包括脖颈的的下半部，上臂上前面叫肱二头肌，后面叫肱三头肌，哑铃臂弯举和绳索下压分别锻炼2头和3头，下臂的肌肉很多很复杂，有一块叫肱

大臂下面的肉叫什么(大臂下方的肌肉怎么练)

1、那个是肱3头肌，有很多都可能锻炼到。比如，凳子拿2个``你把脚和手都放到2个凳子上`一上一下`这样是最简单练...`我昨天才去健身房练了。.呵呵。

2、是肱三头肌、。这个肌肉是要做俯卧撑还有壁屈伸才能练到的还有做哑铃这个工作比较好。有仰卧臂屈伸，俯身臂屈伸都行。这个背部那块？楼主你可能弄错了。肱二头肌后面。手臂上面2块比较大的。肱三头肌肱二头肌。你说的是反面的吧。

3、基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。

4、如何锻炼手臂的肌肉？在训练中，最好是把大重量和轻重量有效结合起来，因为大重量的动作对于手臂的泵感（肌肉充血膨胀）不是很全面。轻重量的训练可以更加注重肌肉收缩，完成更多的次数，以获得更好的泵感。

5、不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做这样可以加大形成难度自然增大 2引体向上