怎么锻炼颈部力量的方法(如何锻炼颈部力量)
一、怎么锻炼颈部力量的方法
1、颈部肌肉训练（动作图片） 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
2、囚徒健身2里面有关于颈部手指关节等等一般练不到的部位的训练方法。建议看看电子版（反正不要钱，有钱就买本看看）
3、仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。
4、颈部肌肉训练（动作图片）单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
5、颈部肌肉训练（动作图片） 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
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二、如何锻炼颈部力量
1、颈部肌肉训练（动作图片） 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
2、囚徒健身2里面有关于颈部手指关节等等一般练不到的部位的训练方法。建议看看电子版（反正不要钱，有钱就买本看看）
3、颈部肌肉训练（动作图片）单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
4、头顶放置重物，当然先在自己承受范围内然后再一点一点加重，注意保护颈
5、颈部肌肉训练（动作图片） 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
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