怎么跑步才能跑的快女生(怎么跑步才能跑的快呢)-悦捷网

怎么跑步才能跑的快女生(怎么跑步才能跑的快呢)

1、影响跑步速度的因素主要有两个方面：一方面是掌握技巧，另一方面是增加肌肉力量。前者是前提，能短期提高速度，后者是保障，需通过长期训练获得。

2、中学时得过短跑冠军.当时我提前一周练习.短跑要快，你要注意： 1.相信自己！相信自己的爆发力！自信和斗志对速度是很重要的. 2.在起跑线时，要镇定，排除外界干扰.这是最考心理素质的时候.把你所有的注意力都放在听令上.这时候身体重心就要开始保

3、那要锻炼好体力了。而且跑步的时候呼吸的频率很关键，一般是固定跑几步呼吸一次

4、本着负责任的态度，我把我那时候训练的方法介绍给你，你是女生我就只说两点难度不太大的，下蹲起（或跳），刚开始蹲下去站起来，到后面可以起来的时候短时间跳起来，刚开始可以少点，数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意的是蹲下去的

5、我是一个教练，请允许我给你提几个建议： 1.你要有中长跑的毅力，这个毅力不是说说就行的，这次运动会，我的几个运动员在平时也是一直用毅力来训练.也就是在跑当中，特别是在过极点时，一定要坚持下来，不然的话是不会进步的. 2.要天天练，你可以

怎么跑步才能跑的快女生(怎么跑步才能跑的快呢)

1、天上没有白拣的便宜。要想自己跑的快，就只有通过刻苦的锻炼去增强自己的身体素质。你可以去请教老师或相关的田径运动员，让他们给你制定一个相应的训练计划。要想出人头地，就多多的努力锻炼吧，身体好是很重要的！

2、穿你穿的感觉最舒服的鞋子就可以了，最好底不是太薄，另外早餐吃平时吃的就可以了，注意别吃的太多或者太少，不要喝太多太多的水。你这种跑法其实叫喇拉腿（北京话），就是身子在前，腿在后。其实这也没什么不好的。

3、一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

4、跑得快的主要决定因素有两个：一个是步长，就是每跑一步的长度；另外就是步频，就是两腿交换的快慢。步长长，步频率高，就一定能跑得快。

5、很多运动都可以让人长高，篮球运动应该说是比较明显，但是有时要考虑到伤病问题，就像我，从小打篮球，现在很多地