专业健身视频教程[新手健身视频]-悦捷网

专业健身视频教程[新手健身视频]

1、有个叫兔兔姐的up 搬运理疗师jeff的健身视频我觉得挺好的还有个叫首都机场不好看搬运的是街头健身类的我觉得可以借鉴两边的知识

2、满怀期待的都进健身房，挥汗如雨！买来健身书籍，浏览无数文章，帖子，这一切的努力都是为了想要获得最佳的锻炼效果！要如何才能做到最好呢？1、用心并且认真去学习每一个动作！不要照葫芦画瓢！去真正的认识你的训练动作！用心去摸索，想要学会

3、你这么问，一句两句还真说不明白，大体来说一下吧，跑步机没用，你真想长肌肉，一套哑铃一套杠铃，躺椅，卧推架，深蹲架，价格不菲哦，像卧推，深蹲，哑铃飞鸟，甚至俯卧撑都可以，程度就是自己受得了的，最大重量，每次6到8个，一次3组，主要饮

4、有两个视频，第一个是凌云健身拍的有一组视频，另外一个是八支瑜伽拍的体式视频，两个都可以从视频上找到，建议两个可以结合着看，这两个视频的价值是，每个体式的正位讲的比较到位，及时你自己在家练习也能避免很多问题。

5、如果想减肥要做有氧运动，跑步比较好。健身房都有跑步机。给你个计划，建议你一星期慢跑3-4次，每次40分钟左右，不低于30分钟，最好隔天跑步。运动过程中要注意补充水分，凉的白开水最好，一次只喝1-2口就行。

专业健身视频教程(新手健身视频)

1、原创回答！首先你有个误区。光练上身肌肉不练腿部肌肉，练出来很不匀称。在家... 具体操作方法上百度，有视频。二头三头同上。

2、1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。 2、没有条件或者不愿意出门，... 7.引体向上，引体向上做这个动作需要在白天的健身器材上面。

3、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方... 肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。科学健身，才会拥有完美肌肉。

4、朋友你好！下面我来为你回答：一、家里锻炼计划：其实锻炼是很简单的，但要能坚持，一般的健美训练是三个月才能见到明显的效果，我是说明显的效果，可能你一

5、每天 1.标准的正手握单杠引体向上必须能到一组10个做4组每组中间停顿不超过40... 每组中间停顿不超过40秒训练胸大肌腰腹肌肉 3.哑铃这个你必须看视频了我口说无