晚上锻炼肌肉有用吗(晚上怎么锻炼最好方法)
一、晚上锻炼肌肉有用吗
1、在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。
2、晚上运动比较好，晚饭饭后一个小时运动，既可以锻炼身体，又有助于提高睡眠质量。早晨空气质量比较低。
3、锻炼的话是傍晚最好，晚上的时候本来紧绷的肌肉等可以放松，而白天的话一直出去工作等状态下，会保持紧绷状态，对肌肉可能有一定的损伤
4、我是健身教练 每天晚上练很好 听你说的你也不是不会练的那种 练完了要吃 鸡蛋 牛奶 牛肉 增加蛋白质 当你练到一个极限时不管你怎么练 你都不可能在重量上有所增加
5、你好，很高兴为你解答，早上做有氧运动比较好，比如跑步之类的，晚上练肌肉要比早上好，因为下午的时候精力是比较充沛的，早餐加上午餐摄入的能力足够你晚上锻
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二、晚上怎么锻炼最好方法
1、如果你刚刚开始练习，那么最好可以从强度较小的开始。举例来说，如果你是跑步或者骑车，那么就起码用一个月来锻炼耐力，再进行更高强度的练习。这意味着你需要保持一个适当的频率，那就是你可以轻松的讲话，而不是气喘吁吁。
2、爆发力训练最好的办法是负重练习，但是你是学生，如果身高还能长，建议别用，可以用短距离突然冲刺跳起摸板，耐力的话，每天坚持跑1200米，慢慢就可以看到成效。以上这些也可以晚上练习。
3、做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。
4、在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。
5、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
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