快速不困的方法(这么样才能快速入睡)
一、快速不困的方法
1、保证一天不困的25种小方法 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
2、困才好咧，比那些失眠的人不知道好多少倍。。早睡早起身体好，哈首先看你在做什么，因为做同样的事情会犯困，比如说你在看书，困了的话就去看看电视 - -。
3、大脑容易缺氧。就容易犯困啦。1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对考试，其提神作用时间还是足够的。2.. 如果犯困了，又不能睡觉，最不影响工作又能提神的方法就是贴一贴？？？？？？——“冰激”牌提神醒脑贴咯。
4、怎么消除困意？一个是，刺激触觉。当你感到困倦疲乏时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。 第二是，刺激视觉。可以走出室外，到郊外、湖畔、海滨、或是山巅去，举目眺望。
5、最简单的就是一觉得困了就深呼吸一下，让大脑兴奋一下，效果很好的，也可以吃一些辣的东西（别让老师发现哦）
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二、这么样才能快速入睡
1、* 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。
2、睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。
3、睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡
4、自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力... 二、保持卧室空气流通和适宜温度。
5、晚上入眠要等1个多小时，怎样才能快速入眠？ 给你的偏方，很多朋友用了都很管用治疗失眠茉莉花根一段，长约5厘米左右。药店买很便宜准备山枣
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