跟腱太紧怎么办(跟腱紧怎么锻炼恢复快点)
一、跟腱太紧怎么办
1、不知一只脚还是两只脚？原因是否明确？是否需要手术延长必须根据患儿功能决定！听医生的应该不会错，术后一般不会有后遗症！但可能随着年龄增大有复发可能。 浙江省人民医院-骨科-黄亚增副主任医师
2、以前一直坚持这样么？如果不是那就减轻运动量 太大的运动量会对人的肌肉损伤比较严重 达不到健身的效果 运动完 先别急着休息 跑一跑 揉揉腿 过肌肉关很受罪 纯手打 望采纳
3、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的... 如果就为 拉长跟腱，提高小腿爆发力，并让小腿变细 你就按下面试试：动作像压腿
4、得看你多大了 要是超过14那就没有锻炼的必要了14岁之前可以通过拉伸韧带拉长肌腱 黄金年龄是6~8岁
5、以前一直坚持这样么？如果不是那就减轻运动量 太大的运动量会对人的肌肉损伤比较严重 达不到健身的效果 运动完 先别急着休息 跑一跑 揉揉腿 过肌肉关很受罪 纯手打
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二、跟腱紧怎么锻炼恢复快点
1、每天适当活动踝部，用拉韧带的方法拉跟腱，不要太用力，要缓和。最好每天用热水泡脚20分钟左右。要坚持。 建议做九转暖身功，踝部的旋转时间长一些。
2、以前一直坚持这样么？如果不是那就减轻运动量 太大的运动量会对人的肌肉损伤比较严重 达不到健身的效果 运动完 先别急着休息 跑一跑 揉揉腿 过肌肉关很受罪 纯手打
3、首先论护具都训练前热热身其带护踝高、事比较高 护腿行效差点覆盖面比较全 建议练练跟腱断裂处力量训练量要 练习数要频繁 护具作用代替肌肉紧所让肌肉保持高度紧
4、对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成... B， 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时，再迅速起跳，完成一次... 这一项很难， 你可用
5、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
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