怎么锻炼跟腱变长一点(怎么锻炼跟腱变长变粗)-悦捷网

怎么锻炼跟腱变长一点(怎么锻炼跟腱变长变粗)

1、得看你多大了要是超过14那就没有锻炼的必要了14岁之前可以通过拉伸韧带拉长肌腱黄金年龄是6~8岁

2、先做一些下体运动让跟腱紧张。然后整脚骨和小腿骨中间能听到一声咔。那时候你的跟腱就在拉伸。持续做一个月就有明显的成效

3、像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` ... 具体怎么做，用文字我还真表达不来。

4、美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之

5、这个我知道，我学篮球，教练每天都叫我们这么做的.1 做在地板上，双腿伸直.2 用手尽量的去够脚. 第2种就残忍点，但是会很有效.1 也是做在地板上，双脚脚掌相对，叫

怎么锻炼跟腱变长一点(怎么锻炼跟腱变长变粗)

1、先做一些下体运动让跟腱紧张。然后整脚骨和小腿骨中间能听到一声咔。那时候你的跟腱就在拉伸。持续做一个月就有明显的成效

2、想练弹跳、想提高腓肠肌的高度、显得小腿瘦同时爆发力也好的话，你应该多练练短跑和助跑摸高，可以负重练，但不要太重。太重了腿会练粗。再有就是平时走路注意小腿登地，把腓肠肌收缩到最紧。如果想提高小腿灵活性应该多跳绳。

3、像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的`

4、跟腱长度和弹跳有关跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。

5、您好，根据您的描述，小腿粗壮，日常健身的时候注意合理锻炼，建议通过上下蹲，原地高抬腿，或者慢跑来瘦身，在运动后，注意做合理的拉伸运动，以免肌肉堆积。