腿细咋锻炼(腿太细怎么练粗壮)-悦捷网

腿细咋锻炼(腿太细怎么练粗壮)

1、1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉... 从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

2、是要锻炼成肌肉细型，还是脂肪细型？肌肉细型：每天在跑步机上跑5里（虽然跑步机可能久了回坏掉...但绝对是个好办法..还可以轻微瘦身..）脂肪细型：说白了，少吃

3、方法很多：1，负重蹲起（比较累得）2，骑自行车，每天1小时以上，记住要多走上坡路，或者保持高速。

4、无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

5、瘦腿：在白天坐着的时候，可以在空闲时候，坐在椅子上，抬平双腿，有酸痛感时放下，重复5次左右（每天可重复几回）每天如果有上楼的机会，就点起脚尖上楼，上

腿细咋锻炼(腿太细怎么练粗壮)

1、1，你需要适当了解大腿的解剖结构. 2，练习力量的方法是负重情况下，做的次数多，组数少.即每次做15-20次，做三到五组. 3，最好每天练习半小时到一小时，如时间不允许，也需要隔一天练习. 4，想达到目的，贵在坚持，不能心血来潮练几天，至少坚持

2、方法很多：1，负重蹲起（比较累得）2，骑自行车，每天1小时以上，记住要多走上坡路，或者保持高速。（我的就是这样炼上去的，不过现在想减了，由于全是肌肉很难减下去了。）

3、大腿太细怎样运动变粗： 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

4、腿部肌肉是越练越结实所以第一保证营养要有足够的脂肪第二蛙跳跳绳加强腿的训练

5、回答问题1 只有通过练肌肉如果是发育起可以多补钙加强锻炼使腿长粗问题2 腿肌是身体肌肉群中最大的块状组织，加强腿肌训练，不仅使你的体格看起来更有整体感，对于血液循环系统的健康，亦有很大的帮助。