跟腱韧性怎么锻炼(跟腱强度怎么锻炼的)-悦捷网

跟腱韧性怎么锻炼(跟腱强度怎么锻炼的)

1、对弹跳力有正确的认识弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。

2、做提踵练习，就是把前脚掌放到高一点的地方，脚后跟悬空，利用你小腿后跟腱的力量上提脚跟，这样你会感到脚后跟的拉伸，除了练弹跳外还能锻炼你小腿韧带的拉力，防止在运动中受伤！~

3、做提踵练习，就是把前脚掌放到高一点的地方，脚后跟悬空，利用你小腿后跟腱的力量上提脚跟，这样你会感到脚后跟的拉伸，除了练弹跳外还能锻炼你小腿韧带的拉力，防止在运动中受伤！

4、做提踵练习，就是把前脚掌放到高一点的地方，脚后跟悬空，利用你小腿后跟腱的力量上提脚跟，这样你会感到脚后跟的拉伸，除了练弹跳外还能锻炼你小腿韧带的拉力

5、简单介绍几个方便练习的小技巧：一、伸展运动 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖... 抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑

跟腱韧性怎么锻炼(跟腱强度怎么锻炼的)

1、提踵和负重提踵，跳绳和负重跳绳，在不负重的情况下提踵和跳绳可以使跟腱有明显增长，负重后可以使你的跟腱更有爆发力

2、迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不

3、一、勾脚的控制练习可以锻炼跟腱的伸展性。二、负重勾脚训练可以锻炼跟腱及腓肠肌的力量。

4、做提踵练习，就是把前脚掌放到高一点的地方，脚后跟悬空，利用你小腿后跟腱的力量上提脚跟，这样你会感到脚后跟的拉伸，除了练弹跳外还能锻炼你小腿韧带的拉力，防止在运动中受伤！

5、迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一