脚无力怎么锻炼才有力(脚无力怎么锻炼好)-悦捷网

脚无力怎么锻炼才有力(脚无力怎么锻炼好)

1、蛙跳，蹲杠铃都可增加腿力，要提高速度就必须最到以下几点：1.压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高；2.加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；3.熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术；4.多练本着负责任的态度，

2、你运球的方式不对吧？球在弹起时先接触的应该是指尖，然后是指尾然后是手掌，拍下时顺序相反。运球时不要肩膀刻意用力，保持松弛状态，肩膀上臂和小臂是传力的，真正发力给篮球的是手腕。当然这些只是大众的运球方法，每个人有每个人的习惯。

3、看你是怎么样的脚无力啊~！要是一点里都没有的话，建议你先从踮脚开始慢慢练起~！这样脚步肌肉才会慢慢好转~！

4、增加踝关节力量！负重提锺、提锺走、负重高抬腿跑、负重交换腿跳（注意脚蹬地）

5、出脚的速度： 1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了 2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就

脚无力怎么锻炼才有力(脚无力怎么锻炼好)

1、你运球的方式不对吧？球在弹起时先接触的应该是指尖，然后是指尾然后是手掌，拍下时顺序相反。运球时不要肩膀刻意用力，保持松弛状态，肩膀上臂和小臂是传力的，真正发力给篮球的是手腕。当然这些只是大众的运球方法，每个人有每个人的习惯。

2、多参加体力劳动是最好的方法，体力劳动是全身都协调用力方法，比健身运动更容易执行，随时随地可以做到，更可以养成不懒惰的良好习惯。

3、锻炼双脚的方法很多，主要通过徒手的方法和有器械的方法两种。徒手的练习方法有，提踵，跳绳，蛙跳或跑步等。

4、一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

5、去练抬拳道呗~`那主要就是练下身你也可以试着做一些慢跑之类的运动促进血液循环.... 运动才会使人健康比吃药打针强的多了祝你早日