颈椎病怎么锻炼腹肌(颈椎不好怎么锻炼腹肌)-悦捷网

颈椎病怎么锻炼腹肌(颈椎不好怎么锻炼腹肌)

1、颈椎病本身与腹肌不着边。但有一点就是当你过度用力时有可能把力量使到全身，包括脖子。所以练腹肌不要抱头，不要用力过度

2、[s：吃黄瓜路过] 我也有颈椎病。练腹肌的方法很多，我主要联屈膝练上腹部。健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

3、腰椎间盘突出症可因神经根受压而引起腰腿痛。如果目前有明显的疼痛症状，首先需要好好休息，然后在症状缓解和消失后进行运动。

4、1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

5、[s：吃黄瓜路过] 我也有颈椎病。练腹肌的方法很多，我主要联屈膝练上腹部。健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。

颈椎病怎么锻炼腹肌(颈椎不好怎么锻炼腹肌)

1、颈椎病本身与腹肌不着边。但有一点就是当你过度用力时有可能把力量使到全身，包括脖子。所以练腹肌不要抱头，不要用力过度

2、脊椎不太好千万不要做传统意义上的“仰卧起坐” 别说脊椎不太好的，就是好的，做多了也会因为练习到“髂（qià）腰肌”而且腰椎病痛。

3、只要锻炼都可以减肚子的，最好的比如跑步登山有氧锻炼教你一个锻炼颈椎的好方法吧，不传之秘就是做前后弯腰的动作，前弯腰达到手掌挨地腿要挺直后弯腰手放在脑门前，眼睛要看前方让颈椎吃点力每天早晚个30-50次一月后有奇效

4、1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

5、正确的腹部锻炼动作是不会伤害到颈椎，腰椎，和下背部的。推荐动作：平板支撑：深层腹横肌锻炼，有效增强核心力量，收缩腰围。