怎么样才能让腿变得又细又长又直(学生党一周快速瘦腿)-悦捷网

怎么样才能让腿变得又细又长又直(学生党一周快速瘦腿)

1、我觉得你首先要保持锻炼，然后在饮食方面注意协调，然后加些有利的中药！这样效果好点！

2、每天后背贴墙站立10分*5 然后逐步增加15分*5 20*5 你的全身都会健美的站立时腿要绷紧试试这个方法减肥效果很好很好的方法

3、重点瘦腿的简单小动作 1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。 2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。

4、修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。

5、我推荐你跳绳，高效增氧健身的细腿方法。但是要有毅力，坚持！做有氧运动。游泳也好。不能做无氧运动，比如跑步，跑步会把肉变成肌肉。很难减。

怎么样才能让腿变得又细又长又直(学生党一周快速瘦腿)

1、如果你是想瘦脂肪呢可以考虑抽脂，如果是瘦肌肉的话呢可以考虑打瘦腿针哦，三天见效，安全快捷。

2、您好，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下，每天坚持做这些动作能达到很好的瘦腿。

3、瘦腿攻略】1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4、若小腿的肌肉是因为经常疲劳而变得结实，那么勤做运动也不能让小腿变瘦，要在做减寸运动前，先做一些肌肉拉伸操，舒缓和放松小腿的肌肉，然后做收腿运动才会见成效。

5、每天坚持锻炼1个小时，游泳，瑜伽，跑步都是很好的方式我自己平时喜欢打篮球，减淝的同时还可以帮助长高哦戒掉饮料和垃圾食品，尤其是快餐稼。瑾。红。