十二个养生小知识汇总集（五十）[人体按摩小知识分享]-悦捷网

　　一、很多人退烧感觉身体很虚，为什么会虚？

　　动动就出很多虚汗

　　因为身体细胞伤亡很多

　　身体经过一场大战损耗很厉害

　　急需优质蛋白质，优质矿物质，营养供应来重建新的细胞．

　　所以转阴之后，也不要大意

　　好好吃饭，注意休息

　　给身体提供足够的材料去修复它

　　二、新冠康复后很多人有两个常见后遗症

　　第一，还是感觉累、第二：怕冷、体温低！

　　其实都和身体营养亏空有关系，细胞没有能量、储存的能量都用于打仗了，你要做的事情，就是休息、睡觉、躺平……

　　然后，饮食上营养粥，炖汤都吃起来、但注意不要大补、什么人参虫草还是等一等、虚不受补！

　　看见太阳就出去晒、补阳气、但注意保暖，身体刚刚康复受不得风寒！

　　三、经常发烧的体质，通常是缺乏这三大营养?

　　身体缺乏任何一种营养元素，都可能导致机体免疫力下降，易感染细菌病毒，尤其是以下这三种：

　　1、缺维生素C：机体长期缺乏，不仅会引起坏血病，机体免疫力还会降低，特别容易患病发烧

　　2、微量元素缺乏：例如锌元素、铁、钙元素缺乏，导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状

　　3、缺乏蛋白质：会导致身体素质下降，抵抗力减弱，从而增加患病风险，可能会反复出现感冒、发烧的现象。

　　四、孩子经常腹泻的几种危害，家长一定要重视

　　经常性拉肚子有什么危害？

　　①腹泻可引发贫血

　　腹泻会导致消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少

　　可引起贫血，发生指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，倦怠乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状

　　甚至可发生营养不良性水肿。

　　②腹泻能引起营养不良

　　胃肠道是人体吸收营养物质的唯一途径

　　当腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍

　　能量供给不足，会使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至发生营养不良现象

　　③腹泻可引起维生素缺乏

　　长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。

　　比如有些人长期腹泻后，缺乏维生素A，导致皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃

　　有些人会发生舌炎、口角炎、多发性神经炎，这是缺乏维生素B的结果

　　④腹泻可降低身体的抵抗力

　　腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱

　　炎症轻易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合…

　　经常性拉肚子有什么危害？

　　⑤腹泻可引起体内电解质紊乱

　　腹泻时，机体会丢失大量水分，当水分丢失超过体重的5%时，机体还能代偿。

　　一旦超过5%便无法代偿，从而发生一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象，比如乏力、恶心、呕吐…

　　五、阳了后期一直咳嗽怎么办？教你一些营养和食疗的方法

　　1，干咳：银耳百合汤，杏仁露，银耳雪梨汤

　　2，咳嗽有痰：陈皮水、盐蒸橙子，每天吃2个，帮助化痰止咳。

　　3，每天多喝止咳汤，比如苹果胡萝卜汁、胡萝卜橙汁

　　4，直接喝好油，比如橄榄油、亚麻籽油、沙棘油、紫苏油等。

　　5，做好营养素支持，比如蜂胶，vc，蜂蜜一起兑水，每天3-4次。咳嗽痰特别多的，可以加上NAC。

　　做好以上这些了，其他的就交给时间，咳嗽恢复需要时间，一定好好休息！

　　六、如何提升记忆力？五个方法告诉你

　　1、学习新鲜事物，保持好奇心

　　2、保持积极情绪，增强大脑细胞活力

　　3、适当进行体育锻炼，延缓大脑衰老

　　4、保证睡眠，养生良好的作息习惯

　　5、避免精白米饭和坏油，多吃有益无大脑的好油，如亚麻籽油、橄榄油……

　　七、很多人容易忽略的事，减肥期间一定要注意补钙

　　减肥不仅会消耗身体中储存的脂肪，同样会损伤骨重骨头的重量

　　单纯依靠节食减肥最容易患上骨质疏松

　　为了防止骨量丢失，建议减肥过程中增加力量型训练，这样可以强壮骨骼，同时要补充足量的钙

　　减肥过程中坚持饮奶，多吃绿叶蔬菜和豆制品，补钙效果更好

　　或者直接补充钙片

　　八、鼻炎、胃肠炎、过敏问题的调理，首选沙棘油

　　沙棘油对于很多人来说可能比较不常见，很多人平时基本不会用到沙棘油，但是沙棘油是一款营养价值很高的油，富含ω-3不饱和脂肪酸，对人体有很多重要的好处

　　这里给大家介绍四种沙棘油常见的作用，非常适用于很多鼻炎和肠胃炎都人！

　　一、对于鼻炎的调理

　　为啥建议鼻炎患者洗鼻后外涂沙棘油+内服沙棘油？

　　因为维生素A的作用是维护上皮黏膜组织的完整性，完整的黏膜才不容易感染，缺乏维生素A会加重鼻黏膜的损伤，导致免疫力降低，更容易感染

　　沙棘油就含有丰富的胡萝卜素和维生素A，吃沙棘油不需要额外补维生素A，并且它还含多种生物活性物质的复合体，有修复破损黏膜的作用，帮助修复鼻黏膜，特别适合用于鼻炎调理！

　　并且VA还能提升免疫力，免疫力强了，鼻炎也就能改善或避免

　　二、对肠胃炎的调理

　　除了鼻炎，沙棘油同样适用于肠胃黏膜修复，肠胃炎的调理！

　　而肠胃调理又是调理鼻炎必经之路，因为很多鼻炎是慢性食物过敏导致的，而慢性食物过敏又是由于肠道黏膜受损，肠壁有漏洞，肠道消化功能失调，不能很好的消化食物，导致没有被完全消化的食物大分子通过漏洞进入血液中，引起过敏反应，导致鼻炎，所以调理这类问题沙棘油是优选。

　　三、对咽喉炎的调理

　　沙棘油对于咽喉炎、慢性咽炎也有很好的调理作用，沙棘油里面含有帮助杀菌消炎的有效成分

　　咽喉炎的患者平时可以每天喝一点沙棘油，或者橄榄油，对咽喉都有很好的杀菌消炎，修复呼吸道黏膜的作用

　　所以很适合咽喉发炎的朋友

　　四、对过敏的调理

　　过敏人士也可以多吃这款油

　　花粉节季，过敏节季，流感节季

　　补充好棘沙油，帮助修复皮肤、呼吸道和肠道黏膜，让你有拥更好的第一道免防疫线，阻挡掉外面过敏源的入侵

　　所以，沙棘油是鼻炎，质体差，容易皮肤过敏的孩子日常备必的食用油，外涂也可以治疗湿疹，它的好处你一定要去试试感受一下！

　　注意：这种油不要加热，会破坏它的营养成分，可以倒在酸奶里或者凉拌菜里面，你也可以直接喝，每天10～15ml

　　九、排毒养颜、护肤、稳定血糖，减肥…椰子油这些妙用，大家还不知道

　　你平时喜欢吃椰子油么，香气逼人、营养丰富的椰子油，除了味道好，对人体有哪些神奇的功效呢？

　　一、如果你的家人有血糖问题，请一定要为他准备椰子油

　　椰子油的中链脂肪酸不需要任何任何载体就可以进入线粒体

　　线粒体能吸收葡糖糖和脂肪酸

　　将它们转化为细胞新陈代谢和存储所需能量

　　所以当你吃椰子油时

　　如果胰腺不能产生足够的胰岛素也没关系

　　因为中链脂肪酸仍然可供应细胞营养

　　让你不会产生血糖的明显波动

　　二、解压

　　椰子油具有较好的安神功效，有助于解压，将其用于面部，并进行轻柔按摩，可以帮助消除精神疲劳

　　如果你感到压力大、很疲惫时，可以给自己做一次椰子油面部Spa！

　　二、护肤

　　椰子油具有护肤的作用，适合各种皮肤，是解决皮肤干燥和脱皮最安全的方式

　　除此外还能减缓皱纹、皮肤下垂等随年龄增长而渐渐凸显的问题

　　还特别适合有伤口的皮肤，进行皮肤的修护

　　三、护发

　　椰子油对头发的健康有益，可以使头发更具有光泽，经常用椰子油按摩，可防止头皮屑和虱子，头发也会变得非常有健康和坚韧

　　曾经范BB就分享过，她护发的秘诀就是每周一定会用椰子油做一次发膜，涂抹在头发上，戴上浴帽保持1～2个小时再洗掉，40+的年纪，仍然是少女般的黑长直！

　　四、减肥瘦身

　　椰子油中含有短链和中链脂肪酸，有助于减掉多余的脂肪，还有助于消化，帮助甲状腺和酶系统健康运作

　　还可通过减缓胰腺压力，加快身体新陈代谢，从而消耗更多能量，帮助肥胖和超重人群减轻体重

　　所以不要以为吃什么油都会长胖喔，有的油是可以帮你减肥的！比如椰子油、亚麻籽油、橄榄油、沙棘油、紫苏油…邓这些好油，反而是减肥中不可以缺少的，给我们提供丰富的营养

　　五、排毒养颜

　　纯鲜椰子油具有高稳定性、不容易被氧化破坏，不会在人体内腐败积累毒素，增加身体负担，并且其中的中链脂肪酸对其他毒素具有排它性，具有抗菌功能的各种脂肪酸会将身体内有害病毒杀死，并将累积的毒素逐渐排出体外

　　十、孩子经常消化不良，会带来哪些危害？家长一定要重视

　　因消化不良引起的三大危害，家长一定要重视，不要以为消化不良只是小问题，它其实对于孩子的生长发育来说危害很大，来看看它带来的三大危害

　　一、影响身体抵抗力，容易生病

　　孩子如果长期都有消化不良的症状，就会影响胃肠功能，甚至引起胃肠方面的疾病，导致饮食营养不能被有效吸收

　　久而久之自然会缺乏营养，这样就会影响抗病能力，经常会感冒发烧、腹泻，便秘等，因此身体也很瘦弱…

　　二、影响生长身高发育

　　因为消化不良会引起腹胀，吃进去的东西不消化，孩子的食欲也因此受到影响，不想吃饭

　　而且很多食物也不可以随意食用，这样容易出现偏食现象，造成营养摄入不足，影响孩子对营养物质的吸收

　　儿童正处于成长发育的重要时期，长期的营养不足会严重地影响孩子的身体发育，智力发育，导致导致孩子身材矮小、皮肤发黄，头发干枯稀少，人也没有精神，学习能力也受到很大影响

　　三、影响智力发育和情绪

　　孩子如果长期消化不良，性格也会发生改变，会经常出现急躁暴怒的现象，对一切食物的反应也很迟钝，上课的时候注意力也很难集中

　　这是因为大量食物积聚在胃里，身体必须要供应大量的血液去帮助胃消化，这就导致大脑的血液供应相对减少，长期这样就会影响大脑的功能，甚至影响智力发育，影响孩子的学习和成绩

　　所以，要想让孩子健康茁壮的成长，有一个好的肠胃道，有个好的消化功能真的非常重要，孩子消化不良时家长一定要及时想办法解决这个问题，帮助孩子更好的消化

　　这时可以给孩子补充一些消化酶，能够更好地帮助孩子消化，并且不要让孩子吃太多，特别是吃一些零食，加工食品，肉类等不好消化的食物，加重消化负担，再给孩子吃一些红糖炒山楂，山楂麦芽茶等帮助消化的食疗

　　避免吃太多油炸食品，冷饮等损伤孩子的脾胃

　　十一、XBB毒株也是新冠病毒，营养处方和这段时间大家对抗新冠病毒一样：

　　·VC每日3-6克，如果遇到危重，加量到1小时一次，每次1000mg、VD5000IU、锌50-100mg,NAC1500mg,联合运用蜂胶、姜黄素消炎！

　　·想要保护心脑血管，预防心肌炎、猝死，营养处方推荐：镁300mg、鱼油1000mg、辅酶Q10200mg、VE400mg!

　　·对于腹泻，你也不要害怕，急性期间停掉肉蛋奶，多喝米汤、养肠糊，糖盐水、蜂蜜水、米汤、蒸苹果、藕粉，这都是腹泻食疗法！

　　额外每天补充益生菌和消化酶，帮助食物消化，减轻肠道负担，腹泻也能很快止住！

　　最后，还是那句话，不要只囤药和补充剂，最主要的是增加抵抗力，非常重要！

　　2023年，早睡早起，多吃优质蛋白，蔬菜水果，保持好心情，适当运动，把体质练好，都能很快康复！

　　十二、康复期的饮食需要注意什么？

　　新冠病毒感染恢复过程需要一些时间，要循序渐进过渡，保证足够的耐心。从具体的饮食角度看：

　　一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

　　二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

　　三是补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

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