十二经络瑜伽养生之肝经动图[人体按摩小知识分享]-悦捷网

　　第四篇足厥阴肝经

　　凌晨1:00-3:00（丑时）是足厥阴肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经最旺盛。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医认为肝藏血，人卧则血归于肝，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡的同学，大多面色晦暗易长斑，情志怠慢而躁，易生肝病。

　　肝经起源与足部大脚趾内侧大敦穴，止于胸部的期门穴，循行走向足腿部、腹部、胸部，经络穴位14个。肝经不通容易导致女性乳腺增生、慢性肝病、月经不调等问题。

　　肝是保命祛病的万灵丹。俗话说百病由心生，要想去心病，就得先去肝火，就要增强肝的解毒功能。肝的解毒功能一旦增强了，血液就清了，好多慢性病都是因为肝经不通而引起的。若经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院检查心脏供血不足，这其实是肝功能弱导致的，肝给心脏补充的气血不足，所以需要调理肝脏。调理肝脏可以通过食疗和练习瑜伽体式疏通到肝经从而调理到肝脏，来看看哪些体式可以疏通到肝经

　　能够作用到肝经的瑜伽体式

　　1、坐角式

　　做法：山式坐姿准备，将双腿向两侧宽阔的分开，以双腿内侧有伸展背部能挺直向上为适宜，脚掌回勾，脚趾正指天花板，手拨臀肌向后坐骨坐实垫子，双手体前支撑，吸气，肚脐胸腔上提，呼气，从髋部开始将上半身向前，充分伸展双腿内侧，也可让双手带动身体逐步向前向下，屈手肘支撑或是让上半身俯卧在垫子上。保持在体式中8-10个呼吸，退回时，吸气，双手推地将身体慢慢向后推回，双手扶在膝盖内侧帮助双腿收回。