心灵科普｜心理健康小知识[关于心理知识分享]-悦捷网

　　点击上方蓝色

　　关注历旅同行

　　导语

　　“健康不仅指没有疾病，还包括身体、心理和社会适应在内的完全状态”。大学不仅是知识的积累，更是心理成长的关键时期。在这个充满挑战和机遇的环境中，保持良好的心理健康状态对于我们的学习、生活和未来发展都至关重要。今天让我们一起了解一些关于大学生心理健康的重要知识，为我们的心灵注入更多的阳光和力量！

　　什么是心理健康？

　　心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

　　心理健康的表现有哪些？

　　大学生心理健康问题的主要表现包括学业压力与焦虑、人际关系问题、自我认同与价值观困惑、情绪波动与心理困扰、睡眠质量问题以及精神疾病与心理障碍等。这些问题的成因是多方面的，如学业压力及就业竞争压力、人际关系复杂及社交焦虑、个人成长过程中的心理变化与适应问题、家庭背景与成长环境的影响以及社会文化与价值观变迁的挑战等。

　　自我调适心理小方法

　　读书

　　古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

　　听歌

　　音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

　　倾诉

　　俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出寝室，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

　　运动

　　参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

　　冥想

　　经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

　　求助专业人士

　　心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐为快。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。学校心理健康中心是面向全校各级各类学生实施心理健康教育和开展心理咨询服务的专业机构。无论是学业的压力、人际互动的困扰，还是情绪调节和个人成长，中心都会为同学们提供专业的心理支持和辅导，帮助同学们解决在成长过程中遇到的各种心理困惑和问题。有需要的同学可以去预约哦，以下是预约方式：

　　狮子山校区电话预约：028-84761409

　　线下预约：生态广场2栋304

　　了解心理健康知识

　　重拾内心平静与快乐

　　每个人都有治愈自己心灵的力量

　　愿同学们都能在生活的旅途中勇敢前行

　　绽放内心的光芒

　　图文|历史文化与旅游学院心服部

　　编辑|冯伶薇

　　初审|刘何洁

　　二审|赵汝斌

　　终审|杨国军