心理健康教育月｜心理小知识关键词——焦虑[关于心理知识分享]-悦捷网

　　点击蓝字关注我们

　　有时候的你是否会感觉到过度担忧

　　浮躁静不下心来

　　过度紧张，情绪不稳定

　　有很多方面都会让我们产生焦虑情绪

　　有的人会对自己的学习感到焦虑

　　有的人会对自己的容貌感到焦虑

　　你知道该如何判断自己是否焦虑

　　该怎样解决吗

　　学习焦虑

　　焦虑是校园内普遍的问题

　　但焦虑并不是一件坏事

　　适度焦虑可以通过创造力帮助提高效率

　　而高度焦虑对于我们来说则不太理想

　　表现：

　　1、不必要的担忧：“我肯定做不好”，“我就是不如别人”。

　　2、情绪化，并出现生理症状：心跳加快，手掌出汗。

　　3、拖拉：经常赶在最后一刻才开始作业，导致紧张。

　　措施：

　　1、更加自信：可以练习用积极正面的想法来代替消极的想法，比如说告诉自己“我很放松，很平静”。

　　2、学会说不：时间很宝贵，不要把它浪费在不符合你的目标的人和事情上。

　　3、寻找资源，获得帮助：不管是老师，学习小组，还是同伴、朋友，找到可以讨教经验，倾诉问题与烦恼，分享难处的人。

　　容貌焦虑

　　容貌焦虑的本质是

　　过于在意自己的外表

　　并且将外表作为他能评价自己的唯一标准

　　表现：

　　1、你是否会有这样的想法，单眼皮真难看，要不然我去拉个双眼皮吧？

　　2、为什么别人都长的那么好看？自己的一张脸简直就是灾难现场。

　　3、时常因为容貌焦虑，而极度不自信，甚至感到自卑。

　　措施：

　　1、学会欣赏自己：不要用别人的眼光去评判自己，活出自我。

　　2、学会接受自己：我们每个人都有独特的美，体现于不同的地方，与其对容貌焦虑不安，不如学会接受自己充实自己。

　　焦虑不会消除明天的悲伤

　　只会让今天的力量荡然无存

　　亲爱的朋友，请别焦虑慌张

　　奋斗的路很长

　　我们还有大把的时光

　　少熬夜，好好吃饭，认真运动

　　永远相信，美好的事情即将发生

　　愿我们拒绝焦虑

　　拥抱阳光被鲜花簇拥

　　看大海漫漫

　　今年心理活动月

　　我们一起携手并进无畏远方

　　部分文字来源于网络

　　编辑 | 航空学院传媒中心罗佳

　　审核 | 航空学院传媒中心连溪杨明明

心理健康教育月 ｜ 心理小知识关键词——焦虑[关于心理知识分享]

相关推荐

心理健康教育月｜心理小知识关键词——焦虑[关于心理知识分享]