关于早餐的小常识(扩展：关于早餐的内容)-悦捷网

关于早餐的小常识(扩展：关于早餐的内容)

1、要注意营养搭配方面，维生素是不可缺少的，忌讳暴饮暴食，忌讳吃得太快。

2、1、早餐吃太快，患癌风险高狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍。咀嚼不细，肠胃负担加重，换上胃食管反流的几率大大增加。

3、吃早餐有很大的学问：幼儿吃牛奶\鸡蛋\面包最佳。青少年：牛奶\水果\鸡蛋和干点最佳。中年人：鸡蛋\粥和干点老年人除牛奶以外还可吃稀粥和肉松。

4、早餐的学问：随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情，却越来越被人们忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现

5、健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

关于早餐的小常识(关于早餐的内容)

1、关于饮食中国有句古语：“早晨吃好，中午吃饱，晚间吃少”。科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。

2、为你推荐几种很好的食品：馒头，包括全麦，精小麦，两掺面等等。豆包，花卷，甜味儿小窝头。杂米粥，可以放入红豆绿豆花豆大枣花生玉米等等。热食冷食皆可。红豆煮汤圆，粽子。自制的果酱，不含防腐剂和添加剂。

3、吃法六“营养”早餐早餐内容水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食

4、“回味早餐”，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

5、营养早餐食谱（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯. 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱（二）：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。