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夏天，我们要怎么生活？
《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季养生原则详解：《黄帝内经》| 夏天我们该如何生活？夏三月养生原则（重要）
前面的文章中，逸琦给大家分享“夏三月”的养生原则，包括衣食起居等等老祖宗留给我们的养生智慧。
逸琦老师说：健康不在医院，不在药物，不在任何外在的方法，而在日常生活中一饮一啄、衣食住行中的累积。今天，我们继续给大家分享，夏季养生的不良习惯和养心要点！
相信就是获得
做到创造奇迹
有家人问：老师，什么是养生？老师说：不害生！任何疾病的疗愈：良好的心态占50%；正确的生活饮食习惯占45%；精准用药只占5%。听懂话是一种能力！杜绝不良生活习惯
1、夏天逆天而行的事情排在一位的：不要再吃冰镇的食物了。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，比如：姜枣茶；而不是用冰镇的东西让它雪上加霜，冰镇西瓜、饮料、雪糕……等。
延伸阅读：为什么夏天不能吃冷饮？!
2、夏天逆天而行的事情排在二位：毫无节制地吹空调。现代人家有空凋，车上有空凋，上班的地方也有空凋，一整个夏天过得像冬天一样。而且这空凋的风可不比自然风啊，那个冷真的是刺骨的，是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。
所以，奉劝大家一句，夏天热有热的道理，就应该热着过。少吹空凋，不要把头对着空凋吹，更不要在睡觉的时候吹。如果热得睡不着怎么办？拿个扇子啊，摇一摇就睡着了。如果你非要吹，吹哪哪得病。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……不信，试试看呗！
延伸阅读：你的“命”是空调给的，你的病也是空调给的！
3、 夏天不要害怕出汗，不要坐着不动。夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。
4、夏天不要贪凉疯狂的洗澡。夏季“腠理开泄”，毛孔打开，外邪容易侵袭人体。洗冷水澡会导致寒气入体，“寒性收引”，血管收缩，会导致心跳加速，血压升高，严重的甚至会引发心脏骤停。
洗澡会带走身体大量的气血，而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒，还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌，因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。
中医对洗澡有讲究的，冬天不可经常洗澡，一周洗一两次次就可，夏天可以适当多洗澡，但也不可特别频繁，一天一次即可，最多一天两次。
5、夏天不要光着膀子喝着冰镇啤酒吃着烤串，吃夜宵了。此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就会找你了。吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃，会得脂肪肝，吃夜宵连带的结果就是熬夜，熬夜！熬得是你的命，没有之一。
宵夜虽美，还是少吃为好。毕竟烧烤摊上，无论是红尘逆旅，醉眼长谈，还是同命相连人，把酒言欢，美食从来都是配角，想珍惜的还是那个一起吃烧烤的人。
延伸阅读： 年轻人“再不养生就废了”？
6、空调无处不在的时代，女同胞夏天还是不要穿暴露的服装了吧。有的妹纸喜欢露肚脐，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤，膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。还有，露腰会伤命门之火。
人的肩膀、后腰、肚脐、膝盖、脚踝，这些部位是身体的死角。死角就是正气照顾不到，邪气却容易往里面钻。可惜啊，现在的人偏偏喜欢暴露这些部位，真是无语。
7、夏天逆天而行的第七件事，生大气！这个可能很多人不知道，但最严重，因为可能会导致死亡。
夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。
有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此，心火旺的人在夏天是一个火上加柴的状态，再生大气就等于在火上浇油，很容易暴亡。正常人也不宜在夏天生大气，伤肝伤心。
那么养心，我们该注意什么呢？
1、夏天最应该养心，所以不要做什么事总喜欢动心，欲望太多会伤心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。欲望使我们动心，只要动心，欲望太多你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。
2、夏天最应该养心，养心不要郁闷，不要生闷气。怒字怎么写的，心上一个奴，就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官，坐拥天下，想干啥就干啥，这是心脏的本性，怎么可能成为奴隶呢？正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样，心的本性就是火热的积极的向上的，是不能压抑的。所以黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。
3 、夏天养心千万别熬夜啦。心脏一天二十四小时都在跳动，似乎不需要休息，其实心脏也需要休息，心脏休息的方式不是停止跳动，而是跳动缓慢。心脏休息的时候就是你睡觉的时候。
延伸阅读： 熬夜，油尽灯枯最伤身！（重要）
4、夏天养心不要剧烈运动，超出自己的心脏承受能力。没有金刚钻别揽瓷器活，运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动，比如暴走晒步数。一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就运动过度了。
延伸阅读：经络早课 | 晨起养生功法，实操教学！（实用）
5、夏天养心不要一天嘻嘻哈哈的傻乐，为啥？因为过喜伤心。心对应的五行是火，对应的情志是喜，喜悦，欢喜，心花怒放都与我们的心脏有关，过喜伤心，伤我们的心气，伤我们的心阳。历史上过喜伤心而亡的例子最著名的就是牛皋大笑而亡。
6、夏天不要生大气，心脏不好的人小心心梗。夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。延伸阅读：每一次生气，都是身体里的一场战争！
7、夏天养心，心一定要安，如果你的心老处于不安的状态会伤心。所谓不安，就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利，不安这种心理状态很折磨人，也很伤害身体，会让一个人的心神紊乱，按照中医的说法，心主神明，心脏是神明的家，如果神明不回家，你就会不安。
夏日养心详细知识：
心为君主之官，关于心的中医知识全在这里。
哪些习惯最伤心？养心的经络疗法。（精华）
最养心的作息时间表、饮食、用药（精华）
好啦，这么炎热的夏天，唠唠叨叨了这么多，不知道是给小伙伴们送上了一缕清风还是让大家烦上加烦呢？愿你的夏天热情似火，像花儿一样绽放，要像树木一样茂盛。
健康是一种生活习惯
逸琦传爱温馨提示：大道至简，简单到一呼一吸，一饮一啄。所谓“真传一句话，假传万卷书”， 生活、养生、修行莫不是如此！相信就是获得，做到创造奇迹。
《黄帝内经》| 夏三月养生原则（重要）
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最养心的作息时间表、饮食、用药。
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逸琦传爱温馨提示：
年轻从来不是资本，健康才是！人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。
现代人各种各样的想不开，加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯，终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！
知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。
真正受益于中医的，永远是那些愿意选择相信，愿意尝试改变，心怀感恩，懂得自助自救的人。
逸琦一直在倡导：
任何疾病的疗愈，需要三个疗愈的条件：1、良好心态占50％。2、正确的饮食生活习惯占45％。3、精准的用药占5％。
我们一直在倡导弘扬（点击可阅读）：
?? 传统中医饮食方案，提出了针对修复脏器循谢功能的【地瓜餐】；
?? 针对修复人体血液循谢的【玉米餐】；
?? 针对清理肠道毒素的【白菜餐】三种疾病人群适用的极端饮食调理方案。
分享给大众家人正常的符合东方人体质的日常饮食建议【五谷阴阳菜】。
提醒大家：民以食为天，吃对饭就能省掉药！
规劝有缘的家人：严格执行，百病不侵！
希望家人有所了解，听懂、看懂、践行是最大的智慧，相信可以收获一份健康人生。
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