西安市雁塔区铁一院社区开展秋季养生保健知识讲座[秋季如何养生知识]-悦捷网

　　9月23日上午，雁塔区大雁塔街道铁一院社区科普教学点开展了秋季养生保健知识讲座。

　　社区工作人员提前准备好学员的教学资料，讲师的教学课件，开启教学显示屏，播放《我和我的祖国》背景音乐，迎接优秀讲师和学员们的到来。

　　恰逢秋分节气，优秀讲师李靖安老师为学员讲授秋季养生保健知识，可谓应时应景，也贴合老年学员的需求。李老师广博的中医养生知识和接地气的养生顺口溜，让学员轻松记住秋季健康养生要点。养生保健科普讲堂座无虚席，社区工作人员还不时为新到学员添椅增座。可见李靖安老师的科普教学深受学员喜爱。

　　秋高气爽干季来，秋天养生须防燥。

　　秋分寒露属温燥，霜降立冬凉燥到。

　　一场秋雨一场寒，阴气渐盛地门闭。

　　天气变化很随意，温燥凉燥互更替。

　　肺为娇脏最怕燥，燥伤津液人枯槁。

　　人体津液有区别，滋润濡养两功效。

　　轻而稀薄谓之津，充盈血脉润脏腑。

　　粘且稠者称为液，充养骨髓利关节。

　　二者相互可转化，津滋液养分工异。

　　李老师一边讲解，一边演示养生保健手法，教学员了解养生保健穴位及简便易行的日常保健手法。学员认真听，仔细学。

　　滋阴润肺食当令，减辛增酸白色好。

　　菊花生长受四气，除燥菊花效果奇。

　　清肺泄热枇杷蜜，秋天服用效果提。

　　肺主皮毛体瘙痒，要把脏腑来调理。

　　秋季最易损容颜，护肤重在秋天效。

　　肺与大肠相表里，便秘给人添烦恼。

　　护肺首先护鼻窍，减少传染疾病少。

　　口干鼻干咽喉痛，芦根甘草煎汤好。

　　润肺止咳又生津，清除肺热排痰好。

　　芦根竹茹熬成粥，相得益彰提药效。

　　每日按摩迎香穴，预防治疗照顾到。

　　莫忘每天拍肺经，增强肺功免疫高。

　　三元收敛心志宁，秋季养生才最好。

　　针对喜爱步行者，李老师给出《软脚散》

　　软脚散中芎芷防，细辛四味研如霜。

　　轻撒鞋中走远道，足无疹疱汗皆香。

　　防风，白芷各5钱，川芎，细辛各2钱5分。共研细末，行走之前，将药末撒入鞋内，会使步履轻便，不生疹疱，足汗皆香。

　　学员认真倾听李老师契合时节、贴切生活的养生保健知识讲座，认真做好笔记，保存所发讲义资料，为李老师的精彩讲授报以热烈掌声。课后，还有不少学员与李老师探讨食疗养生心得，觉得李老师教的保健知识非常实用。（寇苗苗）

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