我院“义诊+秋季养生知识讲堂”活动进社区[秋季如何养生知识]-悦捷网

　　2016年9月6日，正值秋高气爽的日子，我院韩萍主携导医刘李萍、王璐瑶一行人来到汶二居委会，着手准备为社区居民免费义诊，并为社区居民讲解秋季养生知识。

　　中大义诊社区居民纷纷来到现场、踊跃支持

　　为了方便社区老年人就医，改善老年人看病难、看医师难的现状，向广大居民倡导健康生活方式，引导居民科学就医，提高居民生活质量，中大一直坚持进社区义诊。为社区居民提供了血压、脉搏、健康咨询详情等体检活动，并为居民建立了健康档案，对不同居民提出了科学健身的建议。

　　韩萍主任亲切解答居民疑惑

　　为居民免费测量血压

　　现场支持的居民络绎不绝这是对中大最大的肯定

　　秋季养生知识讲座

　　韩萍主任开展秋季养生知识讲堂，从饮食、起居、运动等各方面讲解秋季到来、居民们需要注意哪些方面。据不完全统计现场听课人数70人左右，韩萍主任不时现场互动、居民积极配合，活动现场气氛十分融洽。

　　秋季知识讲堂现场

　　以下截取了部分讲堂养生知识

　　1、秋季养肺。秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们寿命。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

　　2、起居变化。秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以秋季起居上要注意。养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动.

　　3、多晒太阳。人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

　　4、加强运动。秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据自己的爱好选择。

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